ストレッチは気持ちがいい

運動マニアの日記ですよ

ストレッチは気持ちがいいし

ストレッチは気持ちがいいし、精神的にも落ち着く。

兼子ただし



ウォーキングは達成感があるし、

ウェイトトレーニングはキツイほどやる必要がないらしいので、出来るとこまででやめる。

さすがに食べ過ぎは良くないけど、普段は1600キロカロリー内におさめて、せっかくの外食のときとかは遠慮なくいただく。

フツーにコーヒーにお砂糖も入れてるし、

ミスドのドーナツも食べる。

運動したあとシャワーを浴びるより先に、アミノ酸を採るのがいいらしく、

そして、その1時間半から2時間後にたんぱく質を採るのが良いそうです。

もう一つのやる気の出る方法、ストレッチをして、ライブに向けて練習あるのみ。

青春に立ち会ってるうちに体を動かしたい衝動に駆られて
最近毎日2キロ走って寝る前に軽い筋トレとストレッチをしています。
体重はぐんぐん増えてるけどいいの。
これからは体重計ではなく体型を気にするの。

痛いから動かない→動かないから筋肉が固くなる→筋肉が固いから無理をする→筋肉痛等の痛みを生じる

痛みの悪循環に陥っているようです。

ストレッチに時間をかけようと思いました。

不安の中に灯りを見いだした気分です。