ストレッチは気持ちがいいし
ストレッチは気持ちがいいし、精神的にも落ち着く。
ウォーキングは達成感があるし、
ウェイトトレーニングはキツイほどやる必要がないらしいので、出来るとこまででやめる。
さすがに食べ過ぎは良くないけど、普段は1600キロカロリー内におさめて、せっかくの外食のときとかは遠慮なくいただく。
フツーにコーヒーにお砂糖も入れてるし、
ミスドのドーナツも食べる。
運動したあとシャワーを浴びるより先に、アミノ酸を採るのがいいらしく、
そして、その1時間半から2時間後にたんぱく質を採るのが良いそうです。
もう一つのやる気の出る方法、ストレッチをして、ライブに向けて練習あるのみ。
青春に立ち会ってるうちに体を動かしたい衝動に駆られて
最近毎日2キロ走って寝る前に軽い筋トレとストレッチをしています。
体重はぐんぐん増えてるけどいいの。
これからは体重計ではなく体型を気にするの。
痛いから動かない→動かないから筋肉が固くなる→筋肉が固いから無理をする→筋肉痛等の痛みを生じる
痛みの悪循環に陥っているようです。
ストレッチに時間をかけようと思いました。
不安の中に灯りを見いだした気分です。